Hamburger und Big Mäc sind nicht nur bei unseren Kindern begehrt. Doch viele Kinder haben Probleme mit ihrem Gewicht. Sie schleppen davon zu viel mit sich herum. Gerade die Fast Food-Ketten locken mit Kalorienbomben und Sonderangeboten. Aber billig ist oft nicht gesund. Auch nimmt es nicht viel Zeit in Anspruch, gemeinsam etwas Schmackhaftes zuzubereiten.
Putenbrust-Radieschen-Sandwich (eine Portion)
| 60 g | Vollkornbrot |
| 5 g | Frischkäse (50%) |
| 25 g | Putenbrust-Aufschnitt |
| etwas | Petersilie |
| 100 g | Radieschen |
| 5 Minuten Zubereitungszeit | |
Nährwerte/Portion: 167 kcal , 2,5 g Fett , 12 g Eiweiß , 24 g Kohlenhydrate
Zubereitung
Vollkornbrot diagonal durchschneiden, mit Frischkäse bestreichen, mit Putenbrust und Petersilie belegen und die Scheiben übereinander klappen.
Radieschen waschen, halbieren oder vierteln und dazu essen oder in Scheiben geschnitten auf das Brot legen.
Dagegen die Nährwerte von beliebten Snacks:
Big Mäc (McDonalds)
Nährwerte/Portion (à 212 g): 506 kcal, 25 g Fett, 44 g Kohlenhydrate, 26 g Eiweiß
Hamburger (McDonalds)
Nährwerte/Portion (à 103 g): 254 kcal, 9 g Fett, 31 g Kohlenhydrate, 13 g Eiweiß
Chicken McNuggets (6er) (McDonalds)
Nährwerte/Portion (à 128 g): 255 kcal, 12 g Fett, 17 g Kohlenhydrate, 18 g Eiweiß
Chefsalat & Italian Dressing (McDonalds)
Nährwerte/Portion (à 210 g): 364 kcal, 31 g Fett, 8 g Kohlenhydrate, 16 g Eiweiß
Chio Erdnußflips (125g-Tüte)
Nährwerte/Portion (à 125 g): 613 kcal, 30 g Fett, 70 g Kohlenhydrate, 17 g Eiweiß
Pommes & Mayo
Nährwerte/Portion (à 135 g):602 kcal, 46 g Fett, 42 g Kohlenhydrate, 4 g Eiweiß
Ein Gedanke zu „Kalorienfallen“